教师心理健康知识

教师如何调整心态

教师要学会自我减压、自我调节 由于教师的工作长期处于持续性的紧张状态，身心的疲惫在所难免。因此，对于教师本人来说，学会自我调节是非常必要的。要正确认识并接纳现实，改变对职业价值的认识，寻找教师工作的乐趣，教师要制定出合适的职业心理定位，将自己的价值、追求融化在学生成长的喜悦中，并使之转化为强烈的职业责任感。要善于调节情绪，运用情绪转移法转换情景，转换注意力以改变心境。要加强体育锻炼，以健强的体魄迎接挑战。 

要坚持学习，不断充实自我、完善自我、发展自我。不少教师出现倦怠的心理是由于不适应新课程改革的新理念以及学生发展的特殊性。换句话说，就是不能很好地接受并适应社会的变化。因而，通过学习来改变自己内在固有的认知结构，也是行之有效的方法。 

（1）教师要躬与实践：向实践学习 一要在教育教学的过程中树立起  教学探索的新理念，把每堂课都上成一节崭新的课;二要常写教学随笔， 对自己的教学活动经常性地进行反思、思考和感悟。 

(2)教师要勤于读书--向书本学习 首先，这就要求教师树立起终身学习的观念，其次，列出要读的书目，制定读书计划。既要读职业用书(教科书)，也要读一些专业性的刊物和教育学、心理学方面的专著。 

(3)教师要善于交友--向他人学习 “他山之石，可以攻玉”，“三人行，必有吾师焉”。平时和同事多探讨一些教学体会，如条件许可也可以上网交一些网友，通过发电子邮件、写“博客”日志交流心得等。 总之，农村中小学教师必须清醒而深刻地认识自己的职业倦怠的成因和危害，积极调整，以乐观向上的心态面对自己的工作。我们有理由相信，只要教师采取积极的应对策略，就一定会走出职业倦怠的阴影和困境，为自己的心灵撒上和煦的阳光。